Cabe señalar que no es sencillo common o tomar el Manage sobre dichos procesos mentales. Se requiere tiempo, compromiso y una serie de herramientas básicas con las que lograr tal fin. Por ello, nos serán de gran ayuda esta serie de estrategias.
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Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.
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No es realista esperar silenciar a tu crítico interno, pero puedes entrenar otra voz para contrarrestarlo. Construir un nuevo diálogo es más positivo y esperanzador que pensar: “
El cuestionador: este crítico interno siempre cuestiona nuestras habilidades, lo que provoca sentimientos de inseguridad y baja autoestima.
Desafía tus creencias limitantes: Identifica las creencias subyacentes que refuerzan tus pensamientos negativos y trabaja en cuestionar su validez. Busca pruebas contrarias que te ayuden a generar nuevos patrones de pensamiento.
Los pensamientos negativos pueden afectar significativamente nuestro bienestar mental, pero existen estrategias efectivas que podemos implementar para combatirlos. A continuación, se presentan algunas recomendaciones clave:
Más probabilidades de tener una enfermedad mental: Es obvio que uno de los principales motivos por los que las personas quieren cambiar los pensamientos negativos, es precisamente por el vínculo que estos tienen con las enfermedades mentales. Contra más frases de pensamientos negativos tengas en la mente, las probabilidades de tener más problemas mentales como la depresión, la ansiedad, o el estrés aumentarán.
En la travesía de la vida, es común encontrarse con pensamientos negativos que nos atrapan en un ciclo read more sin fin de preocupación y ansiedad.
La mayoría de personas tenemos que lidiar con un crítico interior reflejado en pensamientos persistentes que nos dicen que no somos suficientemente buenos o que ponen en duda nuestras metas. Incluso, esos pensamientos intentan destruir, minar o poner en entredicho nuestros logros.
De esta forma, estos malos pensamientos se convierten en una batalla interna que no sabemos cómo gestionar y lo único que hacemos para no estar tristes, ansiosos o deprimidos es suplir ese sentimiento con acciones que nos hagan olvidar esas frases negativas durante un tiempo.
Detente un instante, para lo que estés haciendo y echa una mirada en la cerradura de tu universo mental. ¿Qué pensamientos habitan ahora mismo en su interior?
Hay quien los desactiva casi al instante gracias a un enfoque más racional. Ese que ante Tips como «no voy a encontrar trabajo nunca más» se responde algo como «ya he pasado por situaciones así antes y he salido de ellas con éxito».